З 1995 року вважалося, що регулярне споживання 3-4 одиниць на день для чоловіків або 2-3 одиниць на день для жінок не буде становити значного ризику для здоров’я, але це постійно вживати чотири або більше одиниць на день (чоловіки) або три або більше одиниць на день (жінки) не рекомендується.
чоловікам і жінкам не рекомендується пити більше 14 одиниць на тиждень на регулярній основі. розподіліть споживання на 3 або більше днів, якщо ви регулярно п’єте до 14 одиниць на тиждень. якщо ви хочете скоротити, спробуйте мати кілька днів без алкоголю щотижня.
В середньому алкоголь виводиться з організму зі швидкістю близько одна одиниця на годину. Але це залежить від людини до людини. Це залежить від вашого розміру, чоловіка ви чи жінки, кількості їжі, яку ви з’їли, стану вашої печінки та метаболізму (як швидко чи повільно ваше тіло перетворює їжу в енергію).
Отже, в 100 мл віскі, було б 4 од. Отже, одна міра віскі об’ємом 25 мл міститиме 1 одиницю. Математика проста. Щоб обчислити одиниці, візьміть кількість у мілілітрах, помножте її на ABV (виражену у відсотках) і поділіть на 1000.
NIAAA визначає рясне вживання алкоголю наступним чином: Для чоловіків — п’ять або більше напоїв у будь-який день або 15 чи більше на тиждень. Для жінок — вживання чотирьох або більше напоїв у будь-який день або 8 чи більше напоїв на тиждень.
Після вживання 4-6 одиниць алкоголю мозок і нервова система починають страждати. Алкоголь починає впливати на частину мозку, пов’язану з судженнями та прийняттям рішень, що робить людей менш загальмованими.