Чи можу я замінити станову тягу RDL? Якщо ви тренуєтеся виключно на силу або розмір м’язів, ви можете замінити RDL на звичайну станову тягу зі штангою.— коли це має сенс. 19 березня 2024 р
Оскільки він активує ширший діапазон м’язів, від грудних до великого сідничного м’яза, квадрицепсів, преса та підколінного сухожилля, звичайна станова тяга має кращий вплив на загальний рівень сили порівняно з румунською становою тягою, який зосереджується на ваших сідницях, чотирикутниках, сідницях і стегнах.
Поки для покращення станової тяги необхідна достатня кількість станової тяги, такі аксесуари, як RDL, можуть стимулювати, одночасно зменшуючи втому. RDL також можна використовувати самостійно, щоб збільшити частоту рухів заднього ланцюга з атлетами, яким потрібна додаткова робота.
Чоловіче порівняння
| Метрика | Румунська станова тяга | Станова тяга |
|---|---|---|
| Середній підйом | 265,6 фунтів | 335,8 фунтів |
| Елітний ліфт | 465,5 фунтів | 552,1 фунтів |
| Середня маса тіла | 174,6 фунтів | 177,7 фунтів |
| Проаналізовані ліфти | 53,892 | 1,707,190 |
Гойдалки з гирями Багато людей анекдотично рекомендують махи гирями як найкращу альтернативу становій тязі, але немає справжньої науки, щоб підтвердити це. Махи з гирями дають вам таке ж інтенсивне тренування всього тіла та включають рух, подібний до станової тяги.
Чи можу я замінити станову тягу RDL? Якщо ви тренуєтеся виключно на силу або розмір м’язів, ви можете замінити RDL на звичайну станову тягу зі штангою.— коли це має сенс.