Одна 100-грамова порція фініків містить 277 калорій, більшість з яких надходить із вуглеводів. На жаль, не слід вживати занадто багато фініків, щоб уникнути можливих побічних ефектів. Споживання достатньої кількості фініків, приблизно від трьох до шести на день, вважається безпечним для здоров’я.
Якщо їх споживати в надлишку, фініки мають шанс підвищує ризик розвитку діабету 2 типу, хвороб серця та ожиріння. Нижче наведено наслідки вживання занадто великої кількості фініків, яких слід остерігатися. Споживання занадто великої кількості фініків підвищує ризик діабету.
Через високий вміст цукру не рекомендується вживати надмірну кількість фініків. Отже, рекомендована кількість фініків, яку потрібно споживати протягом дня, становить стільки ж, скільки 3 шт.
Споживайте 3-5 фініків при розговленні. Вживайте фініки разом з водою, щоб полегшити травлення. Уникайте споживання занадто великої кількості фініків, оскільки вони можуть спричинити підвищення рівня цукру в крові. Вибирайте свіжі та якісні фініки.
Їжте фініки щоранку натщесерце може сприяти здоровій втраті ваги. Фініки містять багато клітковини, тому товстому кишечнику потрібно більше часу, щоб засвоїти поживні речовини. В результаті людина не зголодніє легко.
Крім того три, Расулуллах SAW також рекомендував їсти іншу непарну кількість фініків, наприклад один, три, п'ять, сім або дев'ять. Хадиси від HR Бухорі та Мусліма пояснюють, що споживання семи фініків аджви вранці може захистити людину від отрути та магії протягом дня.