Більшості жінок під час вагітності рекомендується піднімати тільки предмети вагою менше 20 фунтів (9 кілограмів). Багаторазове підняття важких предметів часто викликає травми спини або інвалідність.
Ризики підняття важких предметів під час вагітності Для деяких жінок я піднімаю важкі предмети може призвести до підвищеного ризику передчасних пологів або низької ваги при народженні. Неправильне підняття предмета, важкого чи ні, може призвести до розтягування м’язів.
Піднімаючи речі, затримуйте дихання або піднімайте важкі речі. Зверніться до свого медичного працівника щодо точних обмежень ваги.
Максимальна вага, з якою можуть працювати працівники вручну, становить 25 кілограмів. Вагітним жінкам забороняється виконувати ручні вантажно-розвантажувальні роботи. Дітям до 18 років і жінкам не можна переносити, перевозити, вантажити, тягти чи штовхати вручну, без допомоги механізаторів, вантажі вагою понад 20 кг.
Під час вагітності слід уникати таких видів вправ: Вправи, при яких потрібно лежати на спині після першого триместру вагітності. Збільшена вага матки може чинити тиск на важливі кровоносні судини і викликати непритомність. Бігайте в спекотні вологі дні.
Більшість жінок зі здоровою вагітністю можуть займатися важкою діяльністю (наприклад, бігом або аеробікою) з помірною інтенсивністю, тому що такі види діяльності не збільшить ризик таких проблем, як низька вага при народженні, передчасні пологи або втрата дитини.