Хоча йога в стилі Ян (
) фізично націлені на наші «поверхневі» м’язи, в Інь ви з’єднуєтеся з глибокими сполучними тканинами вашого тіла – зв’язками, суглобами, кістками та мережами глибоких фасцій. Це ближче до внутрішнього масажу – те, що любить ваше тіло!
Інь-йога є тиха споглядальна практика. Він націлений на найглибші тканини тіла, наші сполучні тканини – зв’язки, суглоби, кістки, глибокі мережі фасцій тіла та меридіани. Це контрастує з практикою йоги Ян, такою як йога Віньяса, яка націлена на м’язи.
Загалом безпечно займатися Інь-йогою щодня. Ви не впливаєте серйозно на м'язи тіла з цим типом тренувань йоги, тож можна з упевненістю сказати, що вам не обов’язково потрібен день відновлення, на відміну від більш енергійних видів йоги.
Інь-йога є чудовим компонентом здорової фізичної рутини, яка приносить не тільки фізичну користь, але й це не замінює більш активних вправ і м'язових вправ. Різноманітна практика створює сильне, витривале та гнучке тіло, яке протягом довгого життя частіше буде благом, ніж тягарем.
Переваги інь-йоги Однак під час інь-йоги фокус не обов’язково зосереджується на зміцненні м’язів або на найглибшій розтяжці, – каже Хірш. Швидше, мета полягає в тому, щоб розтягнути та подовжити ваші сполучні тканини (фасції, сухожилля та зв’язки).
Інь запрошує ваше тіло звільнитися від утримуваного стресу та напруги як у фізичному тілі, так і в розумі. Якщо ви проводите більшу частину свого дня в більш активному стані. Практика Інь може допомогти заземлити вашу енергію та сприяти більш омолоджуючому відпочинку.