Експерти кажуть, що проблеми зі сном є поширеним явищем під час вагітності. Зростаючий живіт, тиск на діафрагму, підвищена частота сечовипускання, гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ) і синдром неспокійних ніг (RLS) це лише деякі перешкоди, які стоять на шляху до спокійної ночі.
Ви також можете помітити зсув у своєму біологічному годиннику, що спонукає вас раніше лягати спати. Парадоксально, багато вагітних повідомляють про відчуття втоми протягом дня, а також про проблеми зі сном вночі. Дослідження показують, що для тих, кому все-таки вдається кивнути, вагітні сплять погано.
На початку вагітності спробуйте ввійти в звичку спати на боці. Лежачи на боці із зігнутими колінами, ймовірно, буде найзручнішим положенням під час вашої вагітності.
Коли починається безсоння під час вагітності? Мітчелл каже, що безсоння під час вагітності може початися в будь-який момент після зачаття, але зазвичай досягає піку в другій половині вагітності, коли симптоми посилюються. Однак Мусталескі каже, що деякі жінки можуть почати відчувати безсоння під час вагітності вже на початку 6-7 тижнів.
Безсоння на ранніх термінах вагітності зазвичай пов’язано з такими факторами, як гормональні зміни. Багато людей відчувають безсоння в якийсь момент, під час вагітності. Краща гігієна сну, методи релаксації та когнітивно-поведінкова терапія можуть допомогти.
Експерти кажуть, що проблеми зі сном є поширеним явищем під час вагітності. Зростаючий живіт, тиск на діафрагму, підвищена частота сечовипускання, гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ) і синдром неспокійних ніг (RLS) це лише деякі перешкоди, які стоять на шляху до спокійної ночі.