Що ви можете зробити
- Прийміть те, що відбувається. Почуватися погано — це нормально. …
- Надайте пріоритет турботі про себе. …
- Усвідомлюйте, що ви відчуваєте. …
- Залишайтеся на зв'язку з іншими людьми. …
- Зверніться за професійною допомогою, якщо ви відчуваєте себе приголомшеними смуток або якщо ви не можете це контролювати.
На фізичному рівні може спостерігатися плаксивість, психомоторна загальмованість, зміна рис обличчя (опущене обличчя), відсутність апетиту, проблеми зі сном, відчуття клубку в горлі, стискання, важкість, тяжкість у плечах, відчуття порожнеча і навіть біль.
Коли нам сумно, Наше тіло реагує викидом гормонів стресу, таких як кортизол, який у надлишку може негативно вплинути на нашу імунну, серцево-судинну та травну системи.. Це те, що називається соматизацією почуттів.
Фізичні ефекти з в смуток у нашому сексуальному житті Як ми бачили, на психологічному рівні істота з спад змушує нас віддавати перевагу прихильності, зразкам з словесна прихильність, обійми або час з якість з оточуючими людьми, порівняно з більш безпосереднім задоволенням секс.
Клавіші для керування лихо
- Дотримуйтеся розпорядку дня. …
- Включіть спорт у своє повсякденне життя. …
- Усвідомте, що вас турбує, і запишіть це. …
- Перетворіть свої турботи. …
- Займіться медитацією. …
- Завжди майте під рукою антистресовий набір.