Регулярна фізична активність може покращити м’язову силу та підвищити вашу витривалість. Вправи посилають кисень і поживні речовини до ваших тканин і допомагають вашій серцево-судинній системі працювати ефективніше. А коли здоров’я вашого серця й легенів покращується, у вас з’являється більше енергії для щоденних справ.
Може допомогти заняття в спортзалі або швидка ходьба. Фізична активність стимулює багато хімічних речовин у мозку, які можуть зробити вас щасливішими, розслабленішими та менш тривожними. Ви також можете почуватись краще щодо свого зовнішнього вигляду та себе, якщо регулярно займатися спортом, що може підвищити вашу впевненість і підвищити вашу самооцінку.
Фізичні вправи можуть знизити ризик серйозних захворювань, таких як ішемічна хвороба серця, інсульт, діабет 2 типу та рак, а також знизити ризик передчасної смерті до 30%. Ознайомтеся з рекомендаціями щодо фізичної активності для: дітей (до 5 років) дітей та молоді (від 5 до 18 років)
Регулярна фізична активність може покращити м’язову силу та підвищити вашу витривалість. Вправи посилають кисень і поживні речовини до ваших тканин і допомагають вашій серцево-судинній системі працювати ефективніше. А коли здоров’я вашого серця й легенів покращується, у вас з’являється більше енергії для щоденних справ.
Чи можна щодня ходити в тренажерний зал? Абсолютно! Не обов’язково мати щоденні тренування, як ми досліджували, але щоденні заняття в спортзалі можуть стати цінною частиною вашого розпорядку дня, незважаючи на це. Поки ви відвідуєте тренажерний зал два-три рази на тиждень, ви побачите (і відчуєте) ефект.
З віком наш організм зазнає ряд змін. У підлітковому віці наші м’язи продовжують рости та зміцнюватися. У віці років 17-18, наше тіло стає достатньо зрілим і сильним, щоб витримувати результати інтенсивних вправ у тренажерному залі.