Стратегії управління стресом на роботі
- Усвідомлення того, як стрес на роботі впливає на вас. …
- Записуйте фактори стресу. …
- Знаходження часу для підзарядки. …
- Відточуйте свої навички управління часом. …
- Збалансуйте роботу та особисте життя. …
- Переоцінка негативних думок. …
- Покладаючись на надійну мережу підтримки. …
- Догляд за собою.
Є багато речей, які ви можете зробити, щоб подолати стрес на роботі.
- Плануйте навантаження. Якщо ваше робоче навантаження викликає стрес, подумайте, скільки роботи ви можете взяти на себе. …
- Виявіть ознаки стресу на роботі. …
- Поговоріть зі своїм роботодавцем. …
- Отримайте додаткову допомогу. …
- Спробуйте заняття для зняття стресу.
Як впоратися зі стресом на роботі
- Зрозумійте більше про стрес. Добре почати з розпізнавання ознак стресу та вивчення причин стресу.
- З’ясуйте, що ви вважаєте стресовим і корисним. …
- Вивчіть різні техніки подолання. …
- Спробуйте практикувати уважність. …
- Слідкуйте за своїм фізичним здоров'ям.
Як взяти відгул на роботі через стрес
- Визнайте свій рівень стресу. …
- Поговоріть з тим, кому довіряєте. …
- Зверніться до лікаря загальної практики. …
- Отримати довідку від лікаря. …
- Поговоріть зі своїм керівником або відділом кадрів. …
- Візьміть відпустку. …
- Повернення до роботи.
Якщо спроби впоратися з тривогою, такі як встановлення меж чи пошук підтримки, виявляються неефективними, а джерело стресу залишається, це може бути ознакою того, що робота не сприяє вашому благополуччю. Ось кілька попереджувальних ознак того, що вам слід звільнитися з роботи через тривогу на роботі: Постійно приносить негативну енергію додому.
Загалом, ви повинні намагатися залишатися на кожній роботі мінімум два роки з продовженням кар'єрного зростання. Якщо у вас жахливий начальник, сильний стрес на роботі або просто змінилися погляди, нічого страшного в цьому немає.