Виконуючи CrossFit, ви можете схуднути швидше, ніж якби займалися звичайним тренуванням у тренажерному залі протягом певного часу.. Це пояснюється тим, що кросфіт допомагає спалити більше калорій, ніж традиційне тренування.
Виконуючи програму CrossFit, ви опрацьовуєте все тіло. Тренуючись у тренажерному залі, ви з часом опрацьовуєте лише певну частину тіла. Люди, які займаються кроссфітом, з часом виявляють, що їх рухливість значно покращилася.
Тренування CrossFit можуть допомогти вам спалити більше калорій, ніж інші тренування. У середньому чоловік вагою 195 фунтів або жінка вагою 165 фунтів спалюють від 15 до 18 калорій на хвилину і від 13 до 15 калорій на хвилину відповідно під час занять CrossFit. Ви також можете продовжувати спалювати калорії під час періоду відновлення.
Мінуси: Часті травми. Рівень травматизму під час кросфіту значно вищий, ніж у більшості інших режимів фітнесу. Нерідкі грижі міжхребцевих дисків, розриви м'язів і сухожиль, рабдоміоліз.
Мінуси:
- Спільнота. Це легко може бути обманом, коли мова йде про тренування. …
- Занадто мінлива. У той час як різноманітність може допомогти покращити прихильність у початківців, що тренуються, вона не є оптимальною для збільшення розміру м’язів, де найкраще застосовувати стандартне прогресуюче перевантаження. …
- Вартість. …
- Погане програмування.
Кросфіт може допомагають розвивати силу та форму Щоб досягти «підтягнутого» вигляду, вам потрібні м’язи та низький рівень жиру, щоб це було видно. «Кросфіт точно допоможе вам наростити м’язи», — сказав Робінсон. Ви також можете покращити свою витривалість, гімнастичні навички та рухливість.