Порада для вагітних полягає в тому, щоб їжте принаймні п’ять порцій свіжих фруктів і овочів щодня і максимально варіюйте їх. Фрукти можуть бути свіжими, консервованими, замороженими або сушеними. Як правило, порція фруктів становить: один шматочок фрукта, якщо розмір фруктів перевищує тенісний м’яч.
Ваша дієта може вплинути на здоров’я дитини, а також може вплинути на здоров’я дитини в дорослому віці. Якщо дитина, яка росте, недостатньо харчується в утробі матері, це збільшує ризик серцевих захворювань, діабету та високого кров'яного тиску в дорослому віці.
Їжте фрукти та овочі під час вагітності принаймні 5 порцій різних фруктів і овочів щодня – вони можуть включати свіжі, заморожені, консервовані, сушені або звичайні. Завжди ретельно мийте свіжі фрукти та овочі.
Апельсини під час вагітності Солодкі гострі апельсини – найкращі фрукти під час вагітності. Будучи корисним фруктом для вагітності, апельсин багатий вітаміном С, клітковиною та високим вмістом води, що робить його улюбленим серед майбутніх мам. Вживання апельсинів під час вагітності сприяє травленню та запобігає пошкодженню клітин.
Однак лікарі зазвичай не рекомендують банани під час вагітності, оскільки вони містять фурокумарин, який міститься в багатьох фруктах і овочах для захисту від комах. Ця хімічна речовина може завдати шкоди дитині в утробі матері разом з матір'ю. Тому не рекомендується їсти банани під час вагітності.