Якщо ви не можете сидіти, схрестивши ноги перед собою, швидше за все, ви боретеся з деякими м’язовими слабкостями та дисбалансом, які ви придбали у дорослому віці. Але сидячи хрест-навхрест яблучне пюре підходить не лише для маленьких дітей — воно має переваги й для дорослих.
У багатьох людей це призводить до щипкого болю, оніміння та судом, що є ознакою того, що щось негаразд із вашим здоров’ям, особливо з м’язами нижньої частини тіла. Неможливість тривалий час сидіти, схрестивши ноги явна ознака того, що у вас напружені м'язи.
Чому так важко сидіти, схрестивши ноги? У кожного різна анатомічна будова стегон, що може зробити сидіти зі схрещеними ногами неймовірно складним завданням для багатьох. Розмір і кут нахилу стегнової кістки та тазу різняться, що значно зменшує ступінь, до якої деякі з нас можуть відкрити стегна.
Дві великі м’язи, які часто звинувачують у напружених стегнах (хоча вони не єдині винні), є клубової та поперекової кісток, два важливі м’язи-згиначі стегна, які разом називаються «клубово-поперековий».
Так сидять багато, чиї нижні кінцівки різної довжини для покращення вирівнювання. Доктор Стівен Вайнігер, експерт із постави, пояснює, що багато хто з нас сидять, схрестивши ноги, щоб зменшити навантаження на поперек.
Багатьом людям не вистачає гнучкості підколінного сухожилля та великого сідничного м’яза, щоб сидіти на підлозі з витягнутими ногами, а не навколо хребта. Напружені підколінні сухожилля та сідничні м’язи змушують таз підтягуватися, запобігаючи вертикальному та розслабленому становленню. З часом це може призвести до округлення спини, дегенерації дисків і болю.
Сидіти в положенні зі схрещеними ногами протягом декількох годин може вплинути на ваш малогомілковий нерв. Якщо ви коли-небудь заніміли або почуєте поколювання в гомілці та стопі, це може бути тому, що ви стискаєте малогомілковий нерв, коли сидите, схрестивши ноги.