Накопичення бляшок, згустки крові або звужені кровоносні судини може призвести до поганого кровообігу. Коли перешкоди або вузькі стежки сповільнюють кровотік, вашому тілу важко надсилати кров до кожної частини тіла ефективним способом.
Біг, їзда на велосипеді або ходьба можуть допомогти покращити кровообіг— і те саме стосується розтяжки до та після тренування. Якщо ви курите, кидайте. Куріння може перешкоджати кровотоку, руйнувати стінки кровоносних судин і спричиняти накопичення бляшок у венах. «Чим швидше ви кинете палити, тим швидше покращиться ваше здоров’я», — каже доктор.
Найпоширеніші умови включають ожиріння, діабет, захворювання серця та артерії. Насправді поганий кровообіг може бути прихованим симптомом серйозного захворювання судин, яке називається захворюванням периферичних артерій (ЗАП).
Зелений і чорний чаї наповнені антиоксидантами, які допомагають захистити організм від вільних радикалів, які можуть призвести до серцевих захворювань. Крім того, було встановлено, що імбирний чай покращує кровообіг як природний судинорозширювальний засіб, розширюючи кровоносні судини та покращуючи кровотік.
Вітамін D: Вітамін D відіграє вирішальну роль у підтримці здоров'я кісток і регуляції рівня кальцію в організмі. Дефіцит вітаміну D пов’язують із поганим кровообігом, що може сприяти холодним рукам і ногам.
Вживання великої кількості води є важливим для нашого загального здоров’я, а також для багатьох станів здоров’я. Вода також сприяє кровотоку по тілу і, таким чином, може посилити кровообіг. Вважається, що в цьому випадку тепла вода краща, оскільки охолоджена вода може закрити вени.