Функціональна порогова потужність (FTP) означає вашу здатність підтримувати максимально можливу вихідну потужність протягом 45-60 хвилин, залежно від того, тренований ви спортсмен чи ні. У результаті 95% середньої потужності за 20 хвилин використовується для визначення FTP. 18 липня 2023 р.
Велосипедист-любитель матиме FTP від 1,5 до 2,5 Вт/кг, у той час як більш досвідчені велосипедисти можуть становити приблизно 3,0–4,5 на кг. Bicycling.com каже, що нові гонщики з певним рівнем фізичної підготовки матимуть приблизно 2,0. Для порівняння тут вказується, що найкращі велосипедисти світу мають FTP близько 7,0.
Звучить так, ніби ви досить здорові на велосипеді, і з 2,2 Вт/кг ви зможете піднятися майже на більшість пагорбів трохи повільніше, ніж ваш друг. FTP 250 – це досить добре і ти можеш виявити, що втомлюєшся від нас, тримаючись його темпу.
Співвідношення потужності до ваги варіюється в широкому діапазоні. загалом, нетреновані вершники мають FTP нижче 2,0 Вт/кг для чоловіків і 1,5 Вт/кг для жінок, тоді як професійні гонщики можуть витримувати понад 6,0 Вт/кг для чоловіків і 5,5 для жінок.
Функціональна порогова потужність (FTP): Ви можете оцінити FTP за допомогою свого найкращого значення потужності за 20 хвилин за останній час (зі спеціального 20-хвилинного тесту або досить важких 20-хвилинних зусиль під час гонки чи тренування). Помножте це значення на 95%, щоб отримати свій FTP. Ви також можете оцінити FTP на основі останніх найкращих 45-60 хвилин вихідної потужності.
Безперечно, для здорової та підтягнутої молодої людини не є нерозумним демонструвати рівень влади, про який ви повідомляєте. Враховуючи вашу вагу (95 кг), FTP 299 дає вам співвідношення потужність/вага приблизно 3,14 Вт/кг. Для довідки, це поставило б вас на вершину велосипедистів категорії C.
Поруч був би хороший клубний велосипедист 3,0 – 4,5 Вт/кг і якщо ви прагнете дуже високо і бачите себе наступною Лаурою чи Джейсоном Кенні, вам доведеться досягти FTP понад 5,0 Вт/кг!