Крім того, білок у вівсі сприяє збереженню м'язової маси і активного обміну речовин, що також сприяє контролю ваги.3 червня 2024 р
Поєднання вівса з іншими злаками — простий спосіб додати більше білка (а також інших поживних речовин, наприклад клітковини) і зробити вашу їжу більш цікавою текстуроюМаксін Юнг, MS, RD, засновник The Wellness Whisk, сказала SELF.
Це хороше джерело ненасичених жирів, таких як омега-6, які що Він допомагає знизити рівень ЛПНЩ або поганого холестерину, також завдяки вмісту незамінних амінокислот, особливо метіоніну. Містить вітаміни комплексу В, в які беруть участь у розвитку та підтримці центральної нервової системи.
Експерти з питань харчування рекомендують включати вівсяну кашу в сніданок, поєднуючи її з джерелами білка, такими як молоко, йогурт або фрукти з високим вмістом білка. Ця комбінація не тільки забезпечує повне джерело поживних речовин, але й закладає основу для активного та успішного дня.
овес сприяє розвитку та підтримці м'язової маси завдяки високому вмісту складних вуглеводів, клітковини та високоякісних білків.
Додайте класичну і вершкову закуску. Так багато сирний сир йогурт чудовий сам по собі, але ці два інгредієнти також заслуговують на місце у вашій наступній мисці вівсянки. Harbstreet рекомендує додавати сир, оскільки лише півсклянки містить цілих 12 додаткових грамів білка.