Брудне голодування – це технічно модифіковане голодування, тобто ви споживаєте невелику кількість калорій під час голодування. Хоча ви все ще споживаєте певну кількість калорій, будь-яке обмеження калорій принесе користь для здоров’я. Наприклад, якщо ваша мета — втрата ваги, брудне голодування може сприяти втраті жиру.22 червня 2021 р.
Правила брудного посту відрізняються залежно від того, кого ви запитуєте. Деякі веб-сайти, які пропагують брудний піст, говорять про це будь-яка їжа чи напої під час голодування допустимі, якщо вони містять менше 100 калорій. Навпаки, інші джерела схвалюють лише їжу з високим вмістом жиру, яка не відразу підвищує інсулін.
Введіть брудне голодування — термін для модифікованого типу IF, який дозволяє споживати певну кількість калорій під час вікна голодування. Хоча цей погляд на IF приємніший і його легше дотримуватися, ніж суворе голодування, немає вагомих доказів, які підтверджують його ефективність.
Смак без припинення голодування. Однією з проблем голодування є нудьга від споживання лише звичайної води. Додавання справжнього лимона додає освіжаючий відтінок без додавання калорій, що означає це не порушить ваш пост.
Технічно кажучи, їжа або пиття будь-якої кількості калорій порушує голодування.
Брудне голодування — це коли ви споживаєте їжу або напої, які містять менше 50 калорій протягом періоду голодування — помітна, але надзвичайно мала кількість енергії. Твій піст брудний, якщо ти, напр додайте в каву трохи вершків. Або потягніть смачний кістковий бульйон.
І не йдіть вперед і не робіть нічого, що може порушити піст, ви не робіть жодних дій, які є порушенням посту. Якщо у вас є контроль, ви можете поцілувати свою дружину. І навіть обійняти її.