Швидкий
виграш може бути викликаний зміни способу життя, такі як відмова від куріння. Однак це також може вказувати на основне захворювання, наприклад захворювання нирок, безсоння та цироз печінки.
Ендокринні порушення майже сумно відомі тим, що впливають на вагу, будь то незрозуміле збільшення чи втрата ваги. Одним із найпоширеніших ендокринних розладів, які спричиняють збільшення ваги, є гіпотиреоз або недостатня робота щитовидної залози. Фактично, майже 5 із 100 американців у віці від 12 років мають гіпотиреоз.
Загалом ваш план може включати:
- Їсти частіше. Повільно почніть їсти 5-6 невеликих прийомів їжі протягом дня. …
- Вибір їжі з великою кількістю поживних речовин. …
- Доповніть це. …
- Спробуйте смузі та коктейлі. …
- Але стежте за тим, що і коли ви п'єте. …
- Вправа.
робити
- набирайте вагу поступово, додаючи корисні калорії – дорослі можуть спробувати додати від 300 до 500 додаткових калорій на день.
- їжте частіше невеликими порціями, додаючи здорові закуски між прийомами їжі.
- додайте додаткових калорій до їжі за допомогою сиру, горіхів і насіння.
- між прийомами їжі пийте калорійні напої, наприклад, молочні коктейлі.
Існує багато можливих причин швидкого набору ваги, в тому числі тривога та депресія, безсоння, певні ліки та гормональні розлади, такі як синдром полікістозних яєчників (СПКЯ). Лікар може допомогти вам визначити причину раптового збільшення ваги.
Чому я набираю вагу, коли мало їм? Навіть якщо ти мало їси, малорухливий спосіб життя може призвести до збільшення ваги, якщо ви споживаєте більше калорій, ніж спалюєте. Стрес, прийом певних ліків і наявність основного захворювання також можуть спричинити збільшення ваги.