Lactobacillus acidophilus є зазвичай вважається безпечним для більшості людей. Гази, розлад шлунку та діарея є потенційними побічними ефектами у деяких людей (не на антибіотикотерапії), які приймають більше 1-2 мільярдів L. acidophilus КУО щодня.
Якщо ви приймаєте ацидофілін як добавку, ви можете приймати від 50 мільйонів до 100 мільярдів колонієутворюючих одиниць (КУО) на день. КУО – це показник, який використовується в мікробіології. Це приблизно дорівнює кількості бактерій або грибкових клітин у таблетці. Ви можете приймати цю дозу протягом шести місяців.
Якщо ви приймаєте високоякісну багатовидову та багатоштамову добавку, ви можете очікувати, що пробіотики помітять початкові покращення та користь для здоров’я у вашому травленні вже в першу чергу. 1-2 тижні після початку прийому пробіотика. Залежно від того, наскільки ви чутливі, багато людей відчують різницю через кілька днів.
Деякі добавки пропонують приймати від 1 до 2 капсул на день залежно від ваших симптомів. Інші пропонують приймати від 2 до 4 капсул на день або за рекомендацією вашого медичного працівника. Пробіотик у формі порошку матиме різні вказівки щодо дозування, наприклад «одна мірна ложка або один пакет на день, змішаний з їжею або водою».
Нижче наведено 9 способів, якими Lactobacillus acidophilus може принести користь вашому здоров’ю.
- Це може допомогти знизити рівень холестерину. …
- Це може запобігти та зменшити діарею. …
- Це може полегшити симптоми синдрому подразненого кишечника. …
- Це може допомогти лікувати та запобігати вагінальним інфекціям. …
- Це може сприяти втраті ваги.
Найважливіше — переконатися, що ви приймаєте найкращий пробіотичний штам для ваших поточних проблем зі здоров’ям або цілей! Як правило, найкращий час доби для прийому пробіотиків зі сніданком або відразу після. Не менш важливо приймати пробіотики у зручний для вас час, щоб не забути.