Коли вода тече в кількох напрямках, опір у басейні також подвоюється, забезпечуючи жорстке тренування ваших м’язів. Згідно з відомим звітом про дослідження здоров’я, людина вагою 79 кг може згоріти навколо 315 калорій за 60 хвилин аквазумби і 630 калорій за 60 хвилин стандартної зумби. 5 січня 2018 р.
| Тривалість діяльності | Необхідні калорії |
|---|---|
| 10 хв | 42 |
| 30 хв | 125 |
| 60 хв | 250 |
Всі види вправ спалюють жир, і водна аеробіка не є винятком. насправді, Тренування у воді фактично дає вам змогу спалити більше калорій за більш короткий проміжок часу, ніж на суші. Усе, що ви робите у воді, важче, ніж коли ви робите це на суші, це знає кожен, хто хоч раз пробував ходити під водою.
Середнє спалювання калорій за годину AquaFit коливається 400-500 калорій. Втім, це саме те, що воно є – середнє. Кількість калорій, які ви спалюєте під час занять аквафітнесом, насправді залежить від вас.
Aqua Zumba® забезпечує користь для здоров’я, подібну до водної аеробіки, зокрема: Покращує здоров'я серця та легенів. Підвищує вашу витривалість. Допомагає знизити артеріальний тиск.
Скільки калорій можна спалити, займаючись зумбою? Дослідження показують, що 40-хвилинне тренування Zumba може допомогти вам втратити до 369 калорій. Отже, Ви можете очікувати втрати 500-800 калорій за годину тренування Zumba в середньому.
Танцювальні тренування Zumba середньої та високої інтенсивності може спалити від 300 до 900 калорій за годину. Тренування Zumba 2 або 3 рази на тиждень, щотижневі силові тренування та збалансована дієта можуть допомогти досягти цілей втрати ваги.