Провести кілька хвилин із вимкненим світлом, заплющеними очима та піднятими ногами також може допомогти. Пийте багато рідини. Тримайте поруч пляшку з водою і пийте протягом дня. Пийте раніше вдень, а не перед сном, щоб скоротити походи до ванної кімнати, які переривають сон.
Тому вагітним жінкам можна працювати 40 годин на тиждень якщо умови праці є безпечними для них. Якщо вагітна працівниця починає працювати понад 40 годин на тиждень і піддається сильному стресу, це може завдати шкоди її здоров’ю та здоров’ю її майбутньої дитини.
Ось кілька способів, які допоможуть вам зменшити стрес:
- Знайте, що дискомфорт під час вагітності лише тимчасовий. …
- Будьте здорові та у формі. …
- Скоротіть діяльність, яка вам не потрібна. …
- Спробуйте заняття релаксацією, наприклад пренатальну йогу або медитацію.
Багато відпочинку, здорове харчування та зручний одяг може допомогти вам впоратися з симптомами вагітності на роботі. Подивіться на зміни на роботі та вдома, щоб полегшити роботу під час вагітності. Рекомендується підготуватися до відпустки по догляду за дитиною та повернутися до роботи на ранніх термінах вагітності.
Управління мозковими симптомами вагітності включає практичні стратегії, які можуть допомогти мінімізувати вплив провалів пам’яті та розумового туману.
- Залишайте собі нагадування. …
- Спіть якомога більше. …
- Живіть своє тіло. …
- Грайте в ігри для розвитку мозку. …
- Будьте добрими до себе. …
- Будьте організовані. …
- Рухайтеся уважно. …
- Практикуйте уважність.
Ознаки того, що вам слід припинити роботу під час вагітності
- У вас високий кров'яний тиск, цервікальна недостатність або затримка внутрішньоутробного розвитку (ЗВУР)
- Ваша дитина не росте належним чином.
- Ви ризикуєте отримати прееклампсію.
- У вас в анамнезі були мертвонародження, передчасні пологи або пізній викидень.