Лікування с лід або тепло Тепло або лід можуть бути корисними для лікування болю опорно-рухового апарату. Лід найбільш корисний, якщо ваша проблема з плечем пов’язана з травмою. Ви можете спробувати тепло, щоб зменшити рівень болю, якщо немає набряку та ваші симптоми не пов’язані з нещодавньою травмою.
Це може зайняти чотири-шість тижнів щоб повністю одужати від легкого болю в плечі. Є речі, які ви повинні і не повинні робити, щоб полегшити біль у плечі. Зазвичай вам потрібно робити ці дії протягом двох тижнів, перш ніж біль у плечі почне зменшуватися.
Хоча індивідуальне лікування може відрізнятися для кожної людини, менше означає більше при лікуванні більшості болю в плечі. Лікарі зазвичай рекомендують спочатку консервативні заходи, такі як зміна активності, відпочинок, лід або тепло, нестероїдні протизапальні препарати та фізіотерапевтичні вправи.
Найчастішою причиною болю в плечі є коли сухожилля обертальної манжети запалюються або затискаються у вашому плечі. Це називається тендинітом ротаторної манжети, або подразненням цих сухожиль і запаленням бурси, невеликих слизьких мішечків, наповнених рідиною, по яких ковзають сухожилля.
Ось кілька порад, як полегшити біль у плечі:
- Покладіть лід на область плечей на 15 хвилин, потім залиште на 15 хвилин. …
- Відпочиньте плече протягом наступних кількох днів.
- Повільно поверніться до своїх звичайних справ. …
- Прийом ібупрофену або ацетамінофену (наприклад, тиленолу) може допомогти зменшити запалення та біль.
Проблеми з плечем рідко проходять самі по собі. Почніть із точного визначення стану, який викликає ваш біль.