Тож давайте подивимося, як контролювати голод, а не дозволяти йому контролювати нас!
- Їсти без відволікань. …
- Жуйте їжа ретельно. …
- Важливість питної води. …
- Навчіться вести харчовий щоденник. …
- Накрийте стіл і подавайте відповідні порції. …
- Розділити їжа в перших і других стравах.
ЛІКИ ТО ПРИГАЛЮЄ АПЕТИТ
- Бензфетамін, фендіметразин (Bontril, Obezine, Phendiet, Prely-2)
- Діетилпропіон (тенуат)
- Ліраглутид (Сексенда)
- Налтрексон у поєднанні з бупропіоном (Contrave)
- Фентермін (Adipex-P, Ionamin, Phentercot, Phentride, Pro-Fast)
- Фентермін у поєднанні з топіраматом (Qsymia)
5 найкращих способів контролювати голод і пригнічують апетит
- Використовуйте білок, щоб заспокоїти голод. …
- Їжте продукти з високим вмістом води та клітковини, щоб насититися. …
- Вправи можуть допомогти вам контролювати голод. …
- Вживання рідини вам допомагає відчувати менше голод. …
- Невеликі, часті прийоми їжі можуть вам допомогти зменшити апетит.
імбир: його сечогінний і токсиновивідний ефект допомагає зменшити бажання їсти. Ви можете пити його в чаї, протеїнових коктейлях і додавати в їжу.
9 засобів для підвищення апетиту
- Їжте невеликими порціями. …
- Готуйте різнокольорові страви. …
- Плануйте харчування. …
- Створіть позитивне середовище. …
- Вправа. …
- Подбайте про наявність клітковини. …
- Виберіть свої улюблені страви. …
- Варити з лавровим листом.