Однією з найкорисніших змін є обмежити споживання насичених жирів і транс-жирів. Насичені жири, такі як м’ясо, масло, сир та інші молочні продукти з високим вмістом жиру, підвищують загальний холестерин.
споживати рибні продукти з високим вмістом омега-3 жирних кислот: Ці спеціальні жири можуть знизити рівень ЛПНЩ і тригліцеридів. Вони також можуть допомогти контролювати артеріальний тиск і знизити ризик проблем із серцевим ритмом.
Зернові, такі як нут, боби та сочевиця Вони мають високий вміст клітковини і відповідають за поглинання великої кількості води під час травлення. У результаті утворюється гель, який покриває стінки кишечника, і холестерин всмоктується менше.
Ліки фенофібрат (TriCor, Fenoglide та інші) і гемфіброзил (Lopid) Вони зменшують вироблення печінкою холестерину ліпопротеїнів дуже низької щільності та прискорюють виведення тригліцеридів із крові. Холестерин ліпопротеїдів дуже низької щільності містить в основному тригліцериди.
7. Які продукти рекомендуються для легкої та здорової вечері, що сприяє зниженню холестерину? Риба, така як скумбрія, оселедець, тунець, лосось або форель, овес, фрукти та горіхи, овочі та бобові та авокадо.
фрукти, що немає ми повинні їсти якщо ми маємо високий рівень тригліцеридів
- Заварне яблуко.
- Гуава.
- фрукти в сиропі.
- варення фрукти.
- Виноград.
- дати.
- Кокос.
- Малина.