Необхідні вітаміни та мінерали для спортсмени
- магній. …
- Цинк. …
- Вітамін С…
- Вітамін Е…
- B комплекс.
Використання добавки Продукти повинні мати відповідні рекомендації дієтолога, інакше вони можуть завдати шкоди вашому здоров’ю.
- креатин. …
- Сироватковий протеїн. …
- BCAA. …
- Кофеїн. …
- селітра. …
- Бета-аланін. …
- ZMA.
Приклади рідини, яку можна пити за 3-4 години до змагань, включають вода, спортивні напої або сік. Під час змагань пийте воду та спортивні напої. Для змагань, які тривають більше 1 години, обов’язково пийте рідину, що містить вуглеводи, наприклад, спортивні напої.
THE креатин є чудовою добавкою для спортсменів, які прагнуть збільшити силу та масу. Згідно з дослідженням, опублікованим Університетом Бейлора, креатин має значні ергогенні властивості, тобто він може допомогти підвищити результативність, витривалість і відновлення спортсменів.
Обидва сироватковий протеїн і креатин є популярними добавками для набору м’язової маси.