Тести можуть допомогти надати інформацію про те, наскільки добре ваше серце та легені працюють, щоб отримати кисень до м’язів під час тренування.18 жовтня 2017 р
Він тестує серцево-судинну систему і відображає загальну здатність організму справлятися з підвищеним фізичним навантаженням і здатність відновлюватися після нього.. Цей тест простий у проведенні та вимагає мінімального обладнання.
Низька кардіореспіраторна витривалість явно пов’язана з різними негативними наслідками для здоров’я, включаючи ожиріння, підвищений артеріальний тиск, дисліпідемію та кардіометаболічний ризик.
Він пропонує багато даних, які можуть бути корисними, в тому числі, спортсменам, які займаються витривалістю максимальну частоту пульсу та інформацію про тренувальні зони та те, як організм спалює калорії, вуглеводи та жир.
За сигналом почати підніміться правою ногою, а потім підніміть ліву ногу поруч. Дотримуйтесь "вгору, вгору" з "вниз, вниз", щоб виконати один крок. Повторюйте зі швидкістю 24 кроки на хвилину протягом трьох хвилин поспіль. Потім відпочиньте в кріслі рівно одну хвилину, перш ніж вимірювати пульс.
Ласковскі: Підйом — це проста вправа на опір тіла, яка опрацьовує м’язи ніг і сідниць. Підйом націлений на чотириголовий м’яз (тут) і підколінні сухожилля (тут), а також на сідничні м’язи. Це хороша загальна вправа для кондиціонування нижньої частини тіла.