Закуска, яка виявилася «найздоровішою» у тесті: чіпси! Шоколад містить набагато більше цукру, і це справді винуватці набору ваги. Зверніть увагу: чіпси набагато солоніше. За калорійністю майже однаково.
Дослідження американського Гарвардського університету раз і назавжди довели: чіпси є найбільшою жирністю в щоденному раціоні. Чіпси більше впливають на вагу, ніж безалкогольні напої, солодощі та морозиво.
Чіпси та цукерки” Солодощі належать до категорії шкідливих для здоров’я через їх низьку харчову цінність ”, – пояснює Нісвангер. Крім того, чіпси містять багато оброблених зерен, а це означає, що харчова цінність була забрана. Це змушує вас швидше їсти.
Обидві закуски містять приблизно однакову кількість калорій на вагу , але калорії в молочному шоколаді надходять із цукру та насичених жирів, тоді як чіпси складаються переважно з крохмалю та мононенасичених жирів. Пачка чіпсів також важить менше, ніж маленька плитка молочного молока.
Нездорові інгредієнти"Чіпси мають високий вміст солі, а це означає, що якщо ви їсте чіпси, ви швидко перевищите денну норму солі", – каже Ван дер Крук. «Це погано, тому що занадто високий вміст солі може спричинити високий кров'яний тиск у довгостроковій перспективі та, зрештою, навіть призвести до серцево-судинних захворювань».
Вибирайте щось невелике за межами Колеса п’яти не більше 3-5 разів на день. Щось маленьке – це, наприклад, печиво, шматочок шоколаду, солодка начинка або ложка кетчупу. Ви також можете максимум 3 рази на тиждень виберіть щось більше за межами Колеса п’яти, наприклад, шматок торта, пакетик чіпсів або склянку безалкогольного напою.
Шоколадні букви та батончики Стоматологи розклали цукерки за категоріями: найкращі, не дуже погані та найгірші. Шанувальники шоколаду будуть приємно здивовані тим, що відноситься до першої категорії: порожнисті шоколадні фігурки та плитки шоколаду усі включені, тому завдають найменшої шкоди вашим зубам.