Мінуси. Багато тренажерів не дозволяють виражати повний діапазон рухів навколо суглобів. Це може сприяти неправильним моделям рухів і збільшити ризик отримання травми. Переміщення ваги в одній площині можна описати як неприродне – вам не потрібно активувати багато стабілізуючих м’язів.
Однак проблема з вагами полягає в наступних фактах: – Ваги можуть вимірювати масу вашого тіла лише відносно сили тяжіння. Він не може виміряти здоров'я, щастя, інтелект або зміни у формі вашого тіла. – Ними дуже легко зловживати.
Як обговорювалося раніше, тренажери можуть бути особливо корисними, якщо ви новачок у важкій атлетиці або хочете націлитися на певну групу м’язів. Як початківець, вивчення правильної форми має вирішальне значення не тільки для запобігання травмам, але й для отримання максимальної користі від кожної вправи, яку ви виконуєте.
Вільні ваги чудово підходять для функціональної сили, складних рухів і стабільності. Тренажери допомагають націлюватися на певні групи м’язів і забезпечують контрольований опір. Виходячи з ваших цілей, ви можете спланувати найкращий спосіб об’єднання обох типів обладнання. Розгляньте порядок вправ.
Не обов'язково щодня піднімати тяжкості, і якщо ви це зробите, ви збільшите ризик отримання травм від надмірного навантаження та синдрому перетренованості. Для більшості людей достатньо силових тренувань два-три рази на тиждень, але якщо ви віддаєте перевагу розділенню тренувань на різні групи м’язів, то можете тренуватися до п’яти днів на тиждень.