У цьому мета-аналізі 17 досліджень із майже 227 000 учасників, які оцінювали вплив фізичної активності на здоров’я, виражений ходьбою, виміряною кількістю кроків, ми показали, що приріст на 1000 кроків корелює зі значним зниженням смертності від усіх причин на 15%, а також 500-крокове збільшення … 21 грудня 2023 р.
Для людей, які пройшли 2500 кроків, ризик смерті від усіх причин знизився на 8%, а серцево-судинні події зменшилися на 11% за 2700 кроків. При 9000 кроків на день ймовірність передчасної смерті знижується на 60%. Проходження 7000 кроків знижує ймовірність серцево-судинних захворювань на 51%.
Користь ходьби для здоров’я підвищена працездатність серцево-судинної та легеневої (серця та легень).. зниження ризику серцевих захворювань та інсульту. покращене лікування таких станів, як гіпертонія (високий кров’яний тиск), високий рівень холестерину, біль або скутість суглобів і м’язів і діабет.
Зокрема, фізична активність знижує ризик серцевих захворювань, цукрового діабету, остеопорозу, високого кров'яного тиску, ожиріння та метаболічного синдрому; покращує різні інші аспекти здоров’я та фізичної форми, включаючи аеробну здатність, силу м’язів і кісток, гнучкість, чутливість до інсуліну та ліпідний профіль; і…
Фітнес, пов’язаний із навичками, означає вашу здатність ефективно виконувати фізичні завдання, пов’язані з певним видом спорту, а фітнес, пов’язаний зі здоров’ям, стосується вашої повсякденної діяльності.
Кроки, зареєстровані програмою iPhone Health App, дуже схожі на кроки, виміряні вручну, із середньою похибкою приблизно 2%. Достовірність зареєстрованих відстаней, однак, залежить від ряду факторів, включаючи швидкість ходьби та стиль ходьби суб'єкта, і може відхилятися до 30-40% від справжнього значення.