І хоча заняття легкою атлетикою з раннього дитинства дають безліч переваг, важливо пам’ятати про загальний стан здоров’я. Почніть давню суперечку: чи підняття тягарів затримує ріст у підлітковому та підлітковому віці? Коротка відповідь: немає27 грудня 2021 р
Силові тренування не затримують зростання…. однак максимальний підйом (найбільша кількість ваги, яку ви можете підняти один-три рази) може підвищити ризик отримання травми на ростових ділянках тіла дитини. Тому слід не рекомендувати максимальний підйом до настання статевого дозрівання.
Думка про те, що підняття тягарів затримує ріст дітей, здебільшого є міфом. При правильному виконанні важка атлетика може принести кілька переваг. Індустрія здоров’я та здоров’я сповнена напівправди та міфів, які, здається, живуть, незважаючи на те, що говорять наука та експерти.
Існує поширений міф про те, що підняття тягарів затримує ріст, але немає наукових доказів на підтримку цього. Насправді тренування з обтяженнями можуть бути корисними для молодих людей.
Цей міф був розвінчаний кілька років тому. ні! Підняття тягарів не затримує зростання і якщо що, це може сприяти цьому завдяки тому, що це призводить до значно більшого виробництва гормону росту. Підтримуйте хорошу форму, не поспішайте, спіть 8 годин і добре збалансуйте дієту, і все готово!
Діти можуть безпечно піднімати легкі тягарі дорослого розміру. Діти можуть спробувати зробити один або два підходи з 8 до 12 повторень у хорошій формі. Якщо вони не можуть зробити 10 повторень, вага може бути занадто великою.
AAP розробила рекомендації для дітей, які починають із силових вправ. Вони рекомендують:3. Уникайте тренажерних залів і більшості силових тренажерів, які призначені для використання дорослими, а не дітьми, і тому містять високий ризик травмування дітей. Діти від 8 років і старше можуть сміливо брати участь у силових тренуваннях.