рухатися. Переміщення та використання м’язів у тій частині тіла, яка опухла, особливо в ногах, може допомогти рухати рідину назад до серця28 липня 2023 р
Після того, як ви проконсультувалися з лікарем, настав час стати на ноги. Найкраща зброя в боротьбі з набряками ніг проста: ходьба. Якщо ваші ноги рухаються, це означає, що кровообіг покращується, що дозволить витягнути зібрану рідину та зрушити її.
Положення тіла — Набряк ніг, щиколоток і стоп можна покращити за допомогою піднімати ноги вище рівня серця на 30 хвилин три-чотири рази на день. Підняття ніг може бути достатнім для зменшення або усунення набряків у людей з легким венозним захворюванням, але в більш важких випадках потрібні інші заходи.
7 корисних способів зменшити набряки ніг і щиколоток
- Вийдіть. …
- Пийте багато води. …
- Спати на боці. …
- Проведіть час у басейні. …
- Обмежте вживання солі. …
- Носіть компресійні шкарпетки. …
- Підніміть ноги.
Деяка втрата ваги має вирішальне значення для того, щоб зменшити тиск на лімфатичні судини та, сподіваємося, відновити нормальну функцію лімфи до того, як буде завдано незворотної шкоди. Навіть якщо ваш набряк уже став постійним, втрата ваги зменшить ваші симптоми та допоможе запобігти подальшому прогресуванню захворювання.
Якщо причиною набряку є надмірне споживання солі, коригування свого раціону для зменшення кількості солі в продуктах, які ви їсте, запобіжить появі набряків. Ви також можете запобігти появі набряків, частіше рухаючись. Якщо сидіти або стояти без руху, рідина може накопичуватися в тканинах.