вправи підвищує енергію Регулярна фізична активність може покращити м’язову силу та підвищити вашу витривалість. Вправи посилають кисень і поживні речовини до ваших тканин і допомагають вашій серцево-судинній системі працювати ефективніше. А коли здоров’я вашого серця й легенів покращується, у вас з’являється більше енергії для щоденних справ.
Коли ми виконуємо більше фізичної активності, наші м’язи стають сильнішими, і вони можуть працювати інтенсивніше. Наші кістки також стають міцнішими, оскільки фізична активність чинить на них тиск.
Незалежно від вашого віку є вагомі наукові докази того, що фізична активність може допоможе вам вести здоровіше та щасливіше життя. Фізичні вправи можуть знизити ризик серйозних захворювань, таких як ішемічна хвороба серця, інсульт, діабет 2 типу та рак, а також знизити ризик передчасної смерті до 30%.
Коли людина займається фізичними вправами серцево-судинна, дихальна, енергетична та м’язова системи працюють разом, щоб постачати енергію працюючим м’язам і видаляти відходи.. Коли м’язи починають працювати, їм потрібно більше кисню, тому дихальна система реагує, надаючи більше кисню в легені.
«Вправи чудові для тих, хто може і хоче їх робити, але "фізичні вправи" не потрібні для користі для здоров'я. Будь-яка фізична активність корисна для здоров’я, а фізична активність – це те, чим ми займаємось у повсякденному житті», – сказав Лі. «Нам не потрібно «займатися спортом», щоб отримати користь для здоров’я».
Протягом перших тижнів: тіло починає зазнавати біологічних змін у розмірі м’язів, що може призвести до збільшення ваги. У довгостроковій перспективі: Відсутність фізичної активності може призвести до більших ризиків серйозних проблем зі здоров’ям, від хвороб серця та діабету до ранньої смерті.