Концепція проста: Кожні 20 хвилин дивіться вгору від екрана та принаймні на 20 секунд фокусуйтеся на об’єкті приблизно на відстані 20 футів. Фокусування на об’єкті на відстані дозволяє нашим очним м’язам розслабитися після тривалого перебування перед екраном.
Широко згадується так зване правило 20-20-20, згідно з яким людям рекомендується фіксувати увагу на об’єкті щонайменше на відстані 20 футів (6 м) принаймні на 20 секунд кожні 20 хвилин. на жаль, існує відносно мало рецензованих доказів на підтримку цього правила.
Ваші очі можуть втомитися, якщо ви використовуєте їх протягом тривалого часу. Часті перерви від екрана можуть допомогти уникнути втоми очей і головного болю. Правило 20, 20, 20 передбачає робити перерву принаймні на 20 секунд кожні 20 хвилин і дивитися щонайменше на 20 футів. Використання екрана не призведе до того, що вам знадобляться окуляри.
Його формула 20/20/20 передбачає 20 хвилин вправ, 20 хвилин роздумів (ведення журналу, медитація або тихе споглядання) і 20 хвилин, присвячених зростанню (читання, перегляд ваших цілей або вивчення теми, яка вас цікавить). Три компоненти цієї години підготують ваше тіло та розум для продуктивного дня.
Використання правила 20-20-20 може допомогти запобігти втомі очей під час перегляду екрану. Кожні 20 хвилин людина дивиться на екран, вона повинна дивитися на щось на відстані 20 футів протягом 20 секунд. Дотримання цього правила — чудовий спосіб пам’ятати про часті перерви.
Правило 20-20-20 Концепція проста: Кожні 20 хвилин дивіться вгору від екрана та принаймні на 20 секунд фокусуйтеся на об’єкті приблизно на відстані 20 футів. Фокусування на об’єкті на відстані дозволяє нашим очним м’язам розслабитися після тривалого перебування перед екраном.