Хороший, легкий, універсальний, листковий рис підходить для багатьох застосувань, як солодких, так і пікантних. Є ті, хто споживає його на сніданок, в молоці або з йогуртом; деякі у вигляді печива замість хліба в обід; деякі як інгредієнт для панірування.
Що стосується кількості споживання на сніданок, то складається адекватна порція приблизно 40 грам продукту, щоб метаболізм міг спокійно дочекатися обіду, за винятком невеликого перекусу в середині ранку (наприклад, фрукт або білковий батончик).
Листковий рис допомагає задовольнити потреби в калії (союзник здоров’я серцево-судинної системи), забезпечує магній і є джерелом цинку та селену (відомий своєю антиоксидантною функцією).
Пропозиція. З належною увагою, 30 грам на сніданок (6-8 столових ложок кукурудзяних пластівців або 5-6 столових ложок інших більш важких пластівців) забезпечують енергією, необхідною для найкращого початку дня.
Порція листкового рису приблизно 30 г, що відповідає приблизно двом ложкам на сніданок, забезпечує наш організм енергетичною цінністю приблизно 115 ккал і містить: 26 гр.
Знаючи, що правильна кількість рису для розрахунку на людину становить 80 г, ви будете використовувати лише чашка для сніданку, щоб виміряти рис, коли ви двоє за столом, тому що вона містить рівно 160 г рису.