Техніки, які допоможуть вам закрити ці рани емоційний є:
- Самопізнання:
- Прийміть, що рани емоційний Вони є частиною нас:
- Ми повинні висловити свої рани:
- Нехай все тече:
- Навчіться керувати емоціями:
- Стійкість – це ключ:
- Ви повинні підтримувати мотивацію:
Залікувати цю рану необхідно розпізнавати власні емоції, приймати і підтверджувати їх, не пригнічувати і не забувати їх, тому що ми можемо забути їх, але наш мозок не може, тому це продовжуватиме впливати на нас. Треба розуміти, що ми не винні в тому, що сталося.
Якщо хочеш залікувати рани емоційний необхідно:
- Перестаньте думати як жертва. Замість того, щоб продовжувати звинувачувати інших у наших нещастях, краще відтепер взяти відповідальність за наше щастя. …
- Не пригнічуйте те, що відчуваєте. …
- Навчіться прощати. …
- Подумайте про сьогодення.
Самооцінка: зробіть кроки, щоб почувати себе краще те саме
- Визнавати ситуації, які шкодять самооцінці. …
- Усвідомте свої думки та переконання. …
- Ставте під сумнів негативні думки. …
- Змініть свої думки та переконання. …
- Визначте проблемні обставини чи ситуації.
Намагайтеся зберігати позитивні емоції, коли вони у вас є. Відпочиньте від негативної інформації: знати, коли припинити перегляд або читання новин. Використовуйте соціальні мережі, щоб шукати підтримки та відчувати зв’язок з іншими, але робіть це обережно. Не піддавайтеся чуткам і суперечкам.
Етапи емоційного зцілення можна розділити на сім етапів: усвідомлення, визнання, прийняття, відчуття болю, скорботи, прощення та рух вперед . Ознаки емоційного зцілення включають більшу самосвідомість, кращі стосунки, більшу стійкість і краще фізичне здоров’я.