Уникайте страви, приготовані в жирному маслі, сирі або вершкових соусах. Замовляйте по меню або вибирайте перші страви, які не подаються з квасолею чи сиром. Будьте обережні – азіатська та індійська їжа може містити багато фосфору. Уникайте йогурту та пам’ятайте, що багато індійських десертів містять молоко та мають високий вміст фосфору.
Топ-12 продуктів з високим вмістом фосфору
- Курка та індичка. Кожна порція смаженої курки чи індички вагою 3 унції (унції) або 85 грамів (г) містить 194–196 мг фосфору, що становить майже 16% від DV. …
- Свинина. …
- Органи. …
- Морепродукти. …
- Молочна. …
- Насіння соняшнику та гарбуза. …
- Горіхи. …
- Цільні зерна.
Яйця є чудовим джерелом білка, але також містять 95 мг фосфору у великому яйці; враховуйте це при плануванні їжі. Цілі яйця все ще можуть вписатися в здорову дієту. Видалити жовток і фосфору всього 5 мг на кожен яєчний білок.
Вживання менше трьох чашок кави на день зазвичай вважається безпечним. Фосфор, натрій, калорії, вуглеводи та білок є мінімум у чорній каві а не з питань харчування.
Фосфор неможливо виробити або знищити, і немає замінника чи синтетичної версії.
Ні, банани не є хорошим джерелом фосфору. Він складається лише з 22 мг на 100 грамів.