Основні види інтервальні тренування є:
- HIIT. HIIT, також званий високоінтенсивним інтервальним тренуванням або Інтервальний тренінг Висока інтенсивність, це тип навчання широко використовується для прискорення метаболізму та сприяння спалюванню жиру під час і після фізичної активності. …
- Табата.
Резюме. Інтервальний тренінг характеризується періодами зусиль, які чергуються з періодами відпочинку, суворо контрольованими. Його застосування поширюється на переважно аеробні види спорту, а також на ті, в яких алактична та молочно-анаеробна системи є вирішальними у продуктивності.
Уповільніть темп, коли ваші інтервальні тренування позначені періоди від 3 до 5 хвилин із високою інтенсивністю (але не близько до межі), прагнучи покращити темп перегонів, хорошим варіантом є спробувати біг підтюпцем на кожному інтервалі серії.
Інтервальні тренування є невід’ємною частиною бігових тренувань для тих, хто прагне покращити продуктивність. Цей інтенсивний біг з наступним інтервалом сприяє збільшенню швидкості, м’язовому вибуху і, як наслідок, еволюції часу в тестах.
AMAZFIT GTR 4: ПРОЙДИ ІНТЕРВАЛЬНЕ НАВЧАННЯ, ALEXA ТА ВІДПОВІДАЙ НА ДЗВІНКИ | ОГЛЯД + ПОВНІСТЬ – YouTube.