Апетити малюків змінюються щодня. Рекомендовані щоденні порції: 1 порція фруктів; 2½ порції овочів; 1½ порції молочних продуктів; 4 порції зерен; і 1 порція нежирного м’яса, яєць, пасти з горіхів або насіння (наприклад, арахісового масла, мигдального масла або тахіні) або бобових..17 липня 2024 р
Основи здорового харчування та вибіркові їдці Найкращі продукти для малюків включають: Білкові продукти, такі як м'ясо, морепродукти, птиця, яйця, горіхи, насіння та соя. Молочні продукти, такі як молоко, йогурт, сир або збагачене кальцієм соєве молоко. Фрукти та овочі.
| Середня добова норма споживання для малюка | ||
|---|---|---|
| Овочі | 2 до 3 | 75 |
| Фрукти | 2 до 3 | 75 |
| Молочна | 2 до 3 | 300-450 |
| Білок (м'ясо, риба, птиця, тофу) | 2 | 200 |
Зростання вашої 2-річної дитини Більшість 2 років дівчата важать від 19½ до 32½ фунтів і мають висоту від 31½ до 36½ дюймів. Хлопчики зазвичай важать від 21 до 33½ фунтів і мають зріст від 32 до 37 дюймів.
Малюкам потрібно від 1000 до 1400 калорій на день, залежно від віку, розміру та рівня фізичної активності (більшість вважається активною). Кількість їжі, яку потребує дитина з кожної з груп продуктів, залежить від добової потреби в калоріях.
Запропонуйте своєму малюкові різноманітні фрукти, овочі, зернові, білкова їжа, а також молочні або збагачені соєві альтернативи. Уникайте їжі та напоїв із додаванням цукру та вибирайте ті, що містять менше натрію.