Традиційна ходьба — каблук-носок, і хоча на підборах це все ще вірно, воно не повинно бути таким виразним, як у туфлях на плоскій підошві. «Ходіть невеликими кроками та тримайте п’яту легко, особливо на шпильках і високих підборах. Не навантажуйте всю вагу на туфлі, особливо на нерівних поверхнях».19 червня 2018 р.
Один із секретів носіння високих підборів без болю в ногах полягає в тому, щоб використовувати спеціальні устілки на каблуках. Спеціально розроблені устілки для устілок, зазвичай виготовлені з силікону або тканини, ці маленькі шкарпетки не дозволять вашій нозі рухатися вперед у взутті, зменшуючи біль і утворення пухирів.
П’яти повинні бути вертикальні до землі, а не горизонтальні. Ходіть, ставлячи одну ногу перед іншою, плавними, рівномірними кроками, починаючи з п’яти і перекочуючись до носка.
Неврома Мортона: Носіння високих підборів пов’язане з розвитком невроми Мортона. Цей стан вражає м’ясо стопи, зазвичай між третім і четвертим пальцями. Ви можете відчути гострий, пекучий біль у підошві стопи, або пальці на ногах можуть різати, горіти або відчувати оніміння.
Ні в якому разі не можна носити підбори більше 3 дюймів у висоту, оскільки це змінює біомеханіку вашої ходьби. Це призводить до коротших кроків, більшого тиску на кульки ваших стоп і непотрібного навантаження на коліна та поперек. Правильно підібране взуття забезпечує належну платформу для наших ніг, щоб підтримувати наше тіло.
На додаток до викликаючи біль у стопі, такий дивний розподіл ваги може створити проблеми з колінами, щиколотками, стегнами та попереком. П’яти також можуть викликати вростання нігтів і сприяти розвитку шишок і молоточкових пальців. У крайніх випадках п’яти можуть спричинити крихітні стресові переломи, які згодом призводять до артриту.
Каблук у такому взутті піднятий над підошвою стопи. Високі підбори роблять ноги довшими, власника здається вищим і підкреслюють литковий м’яз.